أظهرت دراسات حديثة فوائد متعددة لأحماض أوميغا-3 الدهنية على صحة الدماغ. في دراسة نُشرت في مجلة “Neurology” عام 2023، توصل باحثون من جامعة تكساس إلى أن مستويات مرتفعة من أحماض أوميغا-3 ترتبط بزيادة حجم الحُصين، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الذاكرة والتفكير التجريدي، مما يشير إلى تحسين الوظائف المعرفية.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت أبحاث من جامعة جورجيا إلى أن أحماض أوميغا-3 قد تساهم في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان، مما يبرز فوائدها الصحية المتعددة.
للاستفادة من هذه الفوائد، يُنصح بتضمين مصادر أوميغا-3 في النظام الغذائي، مثل الأسماك الدهنية (كالسلمون والسردين)، الجوز، وبذور الكتان. في حال عدم كفاية هذه المصادر، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى بعض المحاذير. قد تتداخل مكملات أوميغا-3 مع أدوية مثل مضادات التخثر، مما يزيد من خطر النزيف. لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول هذه المكملات، خاصةً للأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم أو يعانون من حالات صحية خاصة.
Related Posts
كيف تتعامل الذاكرة مع الحفظ؟
Posted on
الكاريزما: قوة الشخصية وتأثيرها
Posted on